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Hilft Trinkwasser dabei, dass Muskeln größer aussehen?

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Trinkwasser ist für die richtige Flüssigkeitszufuhr der Muskeln bei anstrengenden Übungen von entscheidender Bedeutung. Um auf einem hohen Niveau zu funktionieren, rekrutieren die Muskeln, die während körperlicher Aktivität trainiert werden, verschiedene Arten von Kraftstoff aus den Energiespeichern des Körpers. Darüber hinaus steigt der natürliche Sauerstoffbedarf des Körpers während des Trainings, was den Körper auch dazu zwingt, zusätzliche Flüssigkeiten zu verbrauchen. Trinkwasser pumpt während intensiven Krafttrainings die Muskeln auf maximale Größe und versorgt den Körper mit einer notwendigen Ressource, die die Leistung steigert.

Wasser als Kraftstoff

Laut Men's Health benötigen Muskeln mehr als Eiweiß, um stärker zu werden. Das Trinken einer ausreichenden Menge Wasser ist eine Schlüsselkomponente für die Kraftentwicklung. Der Wasserverbrauch lässt die Muskeln größer erscheinen, da Wassermoleküle beim Wiederaufbau von gerissenen Muskelfasern nach dem Training verwendet werden. Darüber hinaus hilft Wasser, die Muskeln zu energetisieren, und die Muskelleistung leidet, wenn der Körper dehydriert ist. Das American College of Sports Medicine empfiehlt, mindestens 30 ml Wasser zwei Stunden vor dem Training zu trinken und beim Training regelmäßig Wasser zu konsumieren.

Bleiben Sie hydratisiert

Das Trinken von Wasser während des Trainings fördert gesunde Muskeln, um den Körper stark zu halten. Durch die Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr können Sie grundlegende menschliche Funktionen ausführen, ohne sich müde zu fühlen, und Ihre Fähigkeit, auf hohem Niveau zu trainieren, steigern. Dehydration tritt auf, wenn der Wasserspiegel des Körpers erschöpft ist. Dies kann zu Schwindel und Müdigkeit führen und ist auch Anlass für schwerwiegende medizinische Probleme. Die National Institutes of Health sagen, dass es wichtig ist, Ihren Körper nicht zu anstrengenden körperlichen Aktivitäten unter den harten Bedingungen der Dehydration zu zwingen, da Sie nicht in der Lage sein werden, dementsprechend zu funktionieren.

Empfehlungen

Muskeln reagieren auf körperliche Aktivität, indem sie Muskelgewebe aufbauen, um die Größe zu erhöhen. Wenn Sie jeden Tag 60 Minuten mäßig bis kräftig trainieren, können Sie das Muskelwachstum maximieren. Trinkwasser ist ein ergänzender Faktor, um Ihre Muskeln größer erscheinen zu lassen, aber eine ausgewogene Ernährung hilft auch. Eine Diät, bei der Obst, Gemüse, fettarme Lebensmittel, mageres Protein und Vollkornprodukte im Vordergrund stehen, stärkt die natürliche Fähigkeit des Körpers, neues Muskelgewebe aufzubauen.

Ernährung

Laut Men's Health bestehen vier Fünftel des Muskelgewebes aus Wasser. Das restliche Fünftel wird aus Eiweiß gewonnen. Aus diesem Grund ist es wichtig, eine proteinreiche Ernährung zu sich zu nehmen, um die Muskeln zu vergrößern. Hochwertige magere Proteine ​​können Eier, Fisch, Fleisch und Geflügel enthalten. Muskelaufbauende Nahrungsergänzungsmittel können die Vorteile, die Sie durch ausreichende Flüssigkeitszufuhr, gute Ernährung und angemessenes Training erhalten, nicht ersetzen.