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Warum Flaggen- oder Tag-Fußball gute Übung ist

Warum Flaggen- oder Tag-Fußball gute Übung ist


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Das Spielen von Flag Football oder Tag Football ist eine hervorragende Möglichkeit, sich zu bewegen und in Form zu bleiben. Während Sie diese Alternativen zur Bekämpfung des Fußballs spielen, rennen Sie ständig, sprinten, taumeln und werfen den Ball - alles in nur einem Spiel. Egal auf welcher Ebene Sie Flag- oder Tag-Fußball spielen, Sie müssen ein Training absolvieren.

Die Regeln

Das Spielen von Flag- oder Tag-Fußball ist eine Möglichkeit, Gewichtszunahme, Muskelschwund und Erkrankungen wie Diabetes und Herzerkrankungen vorzubeugen. Wenn Sie noch nie Flag- oder Tag-Fußball gespielt haben, kennen Sie die Regeln, bevor Sie spielen. Sie benötigen zwei Teams mit der gleichen Anzahl von Spielern, normalerweise fünf bis acht. Um die Kontrolle über den Ball im Flaggenfußball zu erlangen, müssen Sie die Flaggen des Spielers entfernen, der die Kontrolle über den Ball in der gegnerischen Mannschaft hat. Im Gegensatz dazu erhalten Sie beim Spielen von Tag Football die Kontrolle über den Ball, indem Sie den Spieler mit beiden Händen mit dem Ball berühren. Ein neues Spiel beginnt, sobald eine Mannschaft einen Touchdown erzielt.

Ein Training bekommen

Während Sie Flag- oder Tag-Fußball spielen, wechseln Sie zwischen verschiedenen Bewegungen, von Ausweichen ausweichender Spieler, bis hin zur plötzlichen Unterbrechung des Laufens und Richtungsänderung, um zu vermeiden, dass Sie eine Flagge verlieren oder markiert werden. Unterschiedliche Spielerrollen üben unterschiedliche Muskelgruppen aus. Wenn Sie beispielsweise Verteidigung gegen Angriff betreiben, verwenden Sie unterschiedliche Muskelgruppen für unterschiedliche Techniken, um Ihrem Team beim Torerfolg zu helfen. Offensive Spieler können damit rechnen, ihre Waden, Quad-Muskeln und Kniesehnen beim Laufen mit dem Ball zu trainieren, während defensive Spieler damit rechnen können, ihre Schultern, Bizeps und Trizeps zu trainieren, wenn sie Flaggen von gegnerischen Teamspielern blockieren und ergreifen sowie verschiedene Beine trainieren Muskeln.

Spielvariationen

Wenn Sie zum Spaß spielen, haben Sie die Kontrolle über die Intensität und die Regeln Ihres Spiels. Zu den Spielvarianten für Flag- und Tag-Fußball können Änderungen für verschiedene Altersgruppen gehören, z. B. die Anforderung, dass jeder Spieler den Ball berührt, bevor ein einzelner Spieler den Ball wieder anfassen kann, oder dass kein einzelner Spieler zweimal hintereinander punkten kann. Sie können auch verlangen, dass es eine Regel für die Zeit des Ballbesitzes gibt, in der ein einzelner Spieler den Ball nur maximal halten und mit ihm rennen kann, bevor er ihn an einen anderen Spieler weitergeben muss.

Andere gesundheitliche Vorteile

Sie werden nicht nur Muskelmasse aufbauen, während Sie diese unterhaltsame Form des Trainings machen, Sie werden auch agiler, ausgeglichener und insgesamt gesünder. Wenn Sie Muskelmasse aufbauen, schützen Sie sich besser vor Verletzungen, da Ihre Knochen und Sehnen stärker von Ihren Muskeln gepolstert werden. Kombinieren Sie dieses Training mit einer Ernährungsdiät, um sich besser zu fühlen und besser auszusehen.

Warnungen

Führen Sie vor dem Spielen ein kurzes Aufwärmen durch, indem Sie Ihre Muskeln joggen und dehnen, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und die Durchblutung und die Sauerstoffzirkulation zu fördern.

Spielen Sie das Spiel nicht aggressiv, wenn Sie nicht an intensives Training gewöhnt sind oder wenn Sie unter Erkrankungen leiden. Wenn Sie Ihren Körper zu stark belasten, kann dies zu Verletzungen wie Muskelverspannungen führen.

Bleiben Sie vor, während und nach dem Spiel mit Feuchtigkeit versorgt.

Ressourcen



Bemerkungen:

  1. Faegor

    Du kann ich überprüfen :)

  2. Nizil

    Ich entschuldige mich, diese Variante kommt mir nicht in den Weg. Können die Varianten noch existieren?



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