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Bizeps und Trizeps gleichzeitig beugen

Bizeps und Trizeps gleichzeitig beugen


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Der Bizeps und der Trizeps sind zwei Muskeln, die zusammenarbeiten. Wenn Sie Ihre Hand in Richtung Ihrer Schulter bringen, beugen Sie Ihre Bizepsmuskeln und verlängern gleichzeitig Ihren Trizeps. Wenn Sie Ihren Arm strecken, entspannt sich der Bizeps und der Trizeps zieht sich zusammen. Der Bizeps und der Trizeps können gleichzeitig gebeugt werden, dies kann jedoch zu Verletzungen führen, insbesondere wenn sie längere Zeit oder häufig gehalten werden.

Schritt 1

Strecken Sie einen Arm nach außen.

Schritt 2

Beugen Sie den Ellbogen in Richtung Ihres Körpers, während Sie den Bizeps straffen.

Schritt 3

Strecken Sie den Arm langsam und halten Sie dabei den Bizeps gespannt. Hören Sie auf, Ihren Arm zu strecken, wenn sowohl Ihr Bizeps als auch Ihr Trizeps gebeugt sind. Ihr Arm sollte etwas breiter als ein 90-Grad-Winkel sein.


Schau das Video: "Supersets" -Biceps & Triceps-Training am #Muscle Beach in Venice Californien (Juli 2022).


Bemerkungen:

  1. Walbridge

    Handlungen bringen nicht immer Glück! Aber es gibt kein Glück ohne Handlung =)

  2. Mayhew

    Heute habe ich viel zu diesem Thema gelesen.

  3. Jutaur

    Etwas mehr zu diesem Thema ist mir eingefallen.

  4. Hu

    Es war ein Zufallsfall



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