Hinweise

Frischer Fruchtsaft Diät


Früchte spielen eine entscheidende Rolle für eine gesunde Ernährung. Sie versorgen Ihren Körper auch mit Nährstoffen, die das Risiko für chronische Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Herzinfarkt und Schlaganfall verringern und Sie auch vor einigen Arten von Krebs und Fettleibigkeit schützen. Frischen Fruchtsaft zu trinken ist eine bequeme Möglichkeit, Ihren Körper mit essentiellen Nährstoffen zu versorgen. Das Entsaften ermöglicht die Kombination einer Vielzahl von Früchten in einem Getränk. Es ist eine herausfordernde Aufgabe, viele Früchte zu essen, um verschiedene Arten von Nährstoffen aufzunehmen.

Leistungen

Eine Frischobstdiät enthält eine Reihe von Kohlenhydraten, Mineralien und Vitaminen und ist ein sicherer Weg, um Gewicht zu verlieren und Entgiftung. Laut Fox News ist der Austausch einer Mahlzeit pro Tag gegen frischen Fruchtsaft der beste Weg, um Toxine auszuspülen. Die antioxidativen Vitamine in Früchten tragen zur Gesundheit der Augen bei. Das Entsaften von Früchten mit einer Vielzahl von Farben wie Ananas, Tomaten und Brombeeren sorgt dafür, dass Sie eine Vielzahl von Vitaminen erhalten.

Prävention gegen Krankheiten

Es gibt bestimmte Bestandteile in Früchten, die zum Schutz vor Krebs beitragen. Laut der Harvard School of Public Health schützt Lycopin, das als rote Farbe in Tomaten vorkommt, Männer vor Prostatakrebs. Dies ist eines der vielen Carotinoide, die in bunten Früchten vorkommen.

Vitamine und Mineralien

Kalium reduziert das Risiko von Nierensteinen und senkt den Blutdruck. Einige der Früchte, die darin reich sind, schließen getrocknete Aprikosen und Pfirsiche, Bananen, Honigmelone und Orangen ein. Fruchtsäfte aus solchen Früchten sind cholesterinfrei und enthalten außerdem Vitamin C, das für die Reparatur und das Wachstum Ihres Körpergewebes von entscheidender Bedeutung ist, sowie Folsäure, die zur Bildung roter Blutkörperchen beiträgt. Schwangere sollten ausreichend Folsäure zu sich nehmen, indem sie neben angereicherten Nahrungsergänzungsmitteln und Nahrungsmitteln auch Zitrusfrüchte wie Orangen zu sich nehmen.

Wieviel ist genug

Ein durchschnittlicher Amerikaner nimmt nur 3 Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu sich. Idealerweise sind mindestens 5 Portionen angemessen, abhängig von der Kalorienaufnahme einer Person. Eine Person, die täglich 2000 Kalorien benötigt, sollte 9 Portionen einnehmen. Dies bedeutet 4 Tassen, bestehend aus 2 Tassen Obst und 2 Tassen Gemüse. So nützlich Säfte aus den meisten Früchten auch sein mögen, Zitrusfrüchte wie Zitronen, Limetten, Orangen und Traubenfrüchte tragen in hohem Maße zu einem nahrhaften Fruchtsaft bei.