Hinweise

Was ist das beste Fitnessgerät, um Bauchfett loszuwerden?


Wenn Sie hoffen, dass diese endlosen Wiederholungen auf der Bauchmuskelmaschine Ihren Bauch rechtzeitig zur Badeanzugsaison abspecken, sind Sie möglicherweise enttäuscht. Während eine gesunde Ernährung mit regelmäßiger Bewegung Ihren gesamten Körperfettanteil reduzieren kann, gibt es keine magische Heilung für Bauchfett. Eine Reduzierung des Bauchumfangs ist möglicherweise nicht möglich. Sie können jedoch eine Kombination von Übungen verwenden, um Fett zu verbrennen und Ihren Bauch zu straffen. Dies kann zu einer schmaleren Taille und einem schlankeren Erscheinungsbild führen.

Cardio-Geräte

Verlieren Sie überschüssiges Körperfett und verbessern Sie Ihre allgemeine Fitness, indem Sie an Bord eines Cardiogeräts Ihres Fitnessstudios klettern. Laufbänder verbrauchen die meisten Kalorien - zwischen 600 und 1.200 pro Laufstunde, abhängig von Ihrem Körpergewicht. Erhöhen Sie die Geschwindigkeit und die Neigung, um noch mehr Kalorien zu verbrennen. Elliptische und stationäre Fahrräder werden als Hauptkalorienbrenner auf dem zweiten Platz platziert. Elliptische Workouts verbrauchen zwischen 700 und 900 Kalorien pro Stunde, während stationäre Fahrräder je nach Geschwindigkeit 500 bis 1.000 Kalorien verbrauchen. Um maximales Fett zu verbrennen, trainieren Sie mindestens 20 Minuten lang mit einem Cardio-Gerät Ihrer Wahl bei mäßiger Intensität.

Ab Weight Machines

Straffen und stärken Sie Ihre Bauchmuskeln mit Kraftgeräten, die sich auf Ihre Bauchmuskeln und Ihren Rumpf konzentrieren. Bei Ab-Crunch-Maschinen müssen Sie sich normalerweise gegen den Widerstand der Gewichte nach vorne beugen, um die Muskeln in Ihrem Magen zu stärken. Geräte mit Oberkörpergewicht wie der Latzug und die Schulterpresse können auch Ihre Körperhaltung verbessern, was Ihrem Bauch und Ihrer Taille ein schlankeres Aussehen verleiht. Laut dem zertifizierten Personal Trainer Marc Perry steigert Krafttraining auch den Ruhestoffwechsel, was zu erhöhten Kalorienverbrennungen und Fettabbau auch zwischen den Trainingseinheiten führt.

Rudermaschinen

Rudergeräte kombinieren die Vorteile von Cardio- und Kraftgeräten. Die Ruderbewegung stärkt und stärkt Bauch, Rücken, Arme und Brust, während sie bis zu 1.000 Kalorien pro Stunde verbrennt, so Fitnessexperte Ben Greenfield von der Huffington Post. Achten Sie darauf, dass Ihre Bauchmuskeln beim Rudern beschäftigt und eingezogen bleiben, um die Effektivität Ihres Trainings zu steigern.

Übungsbälle

Verwenden Sie aufblasbare Stabilitätsbälle für Crunches, Situps oder Planken, um Ihren Mittelteil zu straffen und gleichzeitig Ihre Kernkraft und Ihr Gleichgewicht zu verbessern. Stehende Drehungen, Kniebeugen und Knirschen mit vor der Brust gehaltenen, gewichteten Medizinbällen können ebenfalls ein wirksames Mittel zur Konditionierung Ihrer Bauchmuskeln und Schrägen sein. Achten Sie darauf, keine Bälle zu verwenden, die schwerer sind, als Sie vernünftigerweise heben können, ohne Ihren Rücken zu strapazieren.

Personal Trainer einstellen

Das Abnehmen von Pfund und das Abnehmen von Bauchfett erfordert Zeit und Disziplin. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Ziele zu erreichen, oder Hilfe bei der Verwendung von Fitnessgeräten benötigen, kann Ihnen ein persönlicher Trainer bei der Auswahl der für Sie am besten geeigneten Übungen behilflich sein. Ein Trainer bewertet auch Ihre Form auf diesen Geräten, um sicherzustellen, dass Sie die Übungen sicher und korrekt ausführen.