Hinweise

Selbst gemachte Beweglichkeitsleiter


Mithilfe von Agility-Leitern können Sie wie ein NFL-Spieler trainieren. Verbessern Sie Ihre Beinarbeit, Reflexe, Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Ihr räumliches Bewusstsein, wenn Sie durch diese Quadratsäulen springen. Kommerziell gefertigte Leitern am unteren Ende des Spektrums sind mit 10 USD für ein Kindermodell und 25 USD für eine Erwachsenenversion nicht besonders teuer. Es sind die weitaus höheren Preise für Modelle in Sportgeschäften, bei denen Heimwerker nach Alternativen suchen.

Parameter

Die Parameter für eine typische kommerzielle Agility-Leiter können als Richtschnur für Ihre hausgemachte Version dienen. Leitern sind 15 Fuß lang oder können auf etwa 28 bis 30 Fuß verdoppelt werden. Jede Sprosse kann 16 bis 18 Zoll breit und 18 Zoll lang sein. Sie können auch eine Leiter mit einer Breite von zwei Quadraten konstruieren, sodass die endgültige Breite 32 bis 36 Zoll beträgt.

Rahmen

Sie können eine oder mehrere Leitern aus wiederverwendeten Materialien herstellen - zwei davon sind für komplexere Bohrer nützlich. Während Sie nur eine Leiter aus Kreide zeichnen können, können Sie die Leiter durch eine dauerhaftere Konstruktion zu Teamübungen mitnehmen und unbegrenzt weiterverwenden. Alle Materialien, mit denen Sie eine Reihe von Quadraten erstellen können, können verwendet werden. Während Sie also erschwingliche Handwerksmaterialien kaufen können, um die Agility-Leiter herzustellen, können Sie auch Materialien retten und am Recycling-Tag durch die Nachbarschaft streifen, um alles zu sammeln, um Lamellen oder Gurtbänder und Seitengitter zu bilden. Sie können Gegenstände in Ihrem Arbeitsraum wiederverwenden oder nach kostenlosen Gegenständen oder Werbegeschenken suchen, z. B. nach Farbrührern, um die Leiter herzustellen.

Paint Sticks und Klebeband

Trainer Chris Krueger von der Online-Site Heart of a Champion legt für seine Version einer selbstgemachten Agility-Leiter parallele Reihen von 3 m Klebeband mit der klebenden Seite nach oben auf einen Boden oder eine ebene Fläche. Er platziert gleichmäßig lange Farbrührer als Sprossen mit den Enden oben auf den Klebebandschienen und fügt dann einen weiteren langen Klebebandstreifen oben auf jeder Schiene mit der klebrigen Seite nach unten hinzu. Er beendet die Montage, indem er einfach auf den Rührer klebt, den Stift umdreht und auf dessen Rückseite klebt. Am Ende steht ihm eine perfekt zu wartende Wendigkeitsleiter zur Verfügung. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie diese Leiter benutzen, um zu vermeiden, dass Sie auf unebenen Böden auf eine Sprosse treten, die mit hartbesohlten Trainingsschuhen den Rührer beschädigen kann.

Alternative Ansätze

Sie können auch eine beliebige Anzahl alternativer Materialkombinationen verfolgen. Plastiksegeltuch kann als Sprossen dienen, wobei 1-Zoll-Gurtband durch in das Segeltuch geschnittene Schlitze gezogen wird. Die gesamte Leiter kann aus Seil bestehen: Die Sprossen abschneiden und mit Kabelbindern an den Schienen befestigen. Oder Klebebandlatten, Latten oder Bastelstangen für Sprossen an seitlichen Seilschienen. Ein Zoll breite Nylonriemen eignen sich auch gut für Sprossen und Schienen. Sie können die Sprossen an die Schienen heften und sie dann dauerhaft in Position nähen. Helle Nylonsprossen auf dunklen Schienen eignen sich gut, um Quadrate sichtbar zu machen.


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