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Abends Joggen

Abends Joggen


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Es gibt eine lange Liste von Gründen zum Joggen. Joggen verringert laut MayoClinic.com das Risiko für Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Schlaganfall, einige Krebsarten und Fettleibigkeit. Joggen erhöht auch Ihre Ausdauer, steigert Ihre Stimmung und verlängert Ihre Lebenserwartung. Wenn Sie aufgrund der Tageszeit nicht aussteigen und joggen können, stimmen die Experten darin überein, dass es keine Tageszeit gibt, die für alle wesentlich besser ist. Wenn Sie also lieber abends joggen, sollten Sie es versuchen - das Wichtigste ist, rauszukommen und sich zu bewegen.

Sicherheitsaspekte

Wenn Sie abends mit nachlassendem Sonnenlicht joggen, sind Sie möglicherweise größeren Sicherheitsrisiken ausgesetzt. Ermüdete Fahrer auf dem Heimweg von einem langen Arbeitstag oder in der Schule und mangelnde Sicht sind Faktoren, die beim abendlichen Joggen berücksichtigt werden müssen. Tragen Sie ein Handy, laufen Sie mit einem Kumpel, schalten Sie die Musik aus und bleiben Sie wachsam, wenn Sie sich Sorgen um Ihre persönliche Sicherheit machen, aber lieber abends joggen.

Schlafen

Im Allgemeinen haben diejenigen, die regelmäßig Sport treiben, weniger Schlafprobleme, aber es ist am besten, mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen nicht zu joggen. Aerobe Aktivitäten wie Joggen machen Sie wacher und steigern Ihre Körpertemperatur. Aerobic-Übungen, die Ihre Körpertemperatur erhöhen, können die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, sich zu entspannen und einzuschlafen.

Stoffwechsel

Aerobes Training erhöht den Stoffwechsel und Ihr Körper verbrennt nach dem Training weiterhin mehr Kalorien als vor dem Training. Joggen am Morgen gibt Ihrem Körper tagsüber mehr Zeit, um Kalorien mit dieser erhöhten Rate zu verbrennen, als Joggen am Abend, nur wenige Stunden bevor Ihr Körper zum Schlafen langsamer wird.

Vorteile

Diejenigen, die morgens joggen, müssen in der Regel mehr Zeit damit verbringen, kalte Muskeln aufzuwärmen als Abendjogger - die Jogger am späten Tag sind bereits gelockert. Ein weiterer Vorteil beim Joggen am Abend ist die Möglichkeit, sich am Ende des Tages zu entspannen und den Stress loszulassen. Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass Sie abends oder morgens Zeit zum Joggen haben. Wenn Sie sich entschließen, eines Tages langsam zu arbeiten, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Sie zu spät zur Arbeit kommen, und wenn Sie sich entscheiden, eine zusätzliche Meile hinzuzufügen Ihre Routine, Sie werden niemanden zu spät für die Fahrgemeinschaft machen.


Schau das Video: Tipps fürs Laufen - Joggen für Anfänger - optimal Fett verbrennen - Richtig Trainieren (Juli 2022).


Bemerkungen:

  1. Damiean

    Ich kann vorschlagen, auf die Website zu gehen, mit einer großen Menge an Informationen zu dem Thema, das für Sie interessiert ist.

  2. Brian

    Ich denke du liegst falsch. Ich bin sicher. Ich kann meine Position verteidigen.

  3. JoJolabar

    Verwenden Sie schließlich einen Spam -Planin -Thread, sonst ist es unmöglich zu lesen ... bitte ...

  4. Kazihn

    Wie könnte es nicht besser sein!

  5. Junos

    Außergewöhnliche Wahnvorstellungen, meiner Meinung nach



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