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So verhindern Sie, dass meine Füße beim Laufen brennen

So verhindern Sie, dass meine Füße beim Laufen brennen



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Vom Anfänger bis zum erfahrenen Läufer verspüren viele beim Laufen ein brennendes Gefühl an den Bällen der Füße, zwischen den Zehen oder an anderen Stellen an den Füßen. Ihre Füße können aus verschiedenen Gründen brennen, wenn Sie laufen, aber häufig verursachen unsachgemäße Schuhe und Socken die Erkrankung. Nervenkompression oder schwere Durchblutungsstörungen können ebenfalls zu Verbrennungen führen. Versuchen Sie ein paar einfache Vorschläge, um das Problem zu beheben, und suchen Sie dann einen Arzt auf, wenn das Brennen anhält.

Schritt 1

Tragen Sie vor und nach dem Laufen einen Eisbeutel auf Ihre Füße auf, um Entzündungen zu lindern, die zu Verbrennungen führen können.

Schritt 2

Tauschen Sie Baumwollsocken gegen synthetische Laufsocken aus, die Feuchtigkeit von Ihren Füßen ableiten, wenn diese beim Laufen schwitzen. Baumwollsocken halten Feuchtigkeit und können die Haut reiben, um Verbrennungen zu verursachen. Deshalb sollten Sie sich Socken zulegen, die speziell für Läufer entwickelt wurden. Waschen Sie die Socken nach jedem Lauf und tragen Sie niemals schmutzige Socken. Ersetzen Sie Ihre Socken häufig, damit Sie keine abgenutzten Socken tragen.

Schritt 3

Verwenden Sie Fußpuder, um Ihre Füße beim Laufen trocken zu halten.

Schritt 4

Verwenden Sie ein Puder-, Spray- oder Crememittel, um den Fuß des Athleten zu entlasten, wenn Sie es haben, da die Reizung dieses Zustands zu Verbrennungen an Ihren Füßen führen kann.

Schritt 5

Lassen Sie sich von einem in der Passform von Sportschuhen geschulten Kundenvertreter ein Paar Laufschuhe kaufen, die zu Ihnen passen. Probiere neue Schuhe an, nachdem du gelaufen bist, weil deine Füße während des Trainings anschwellen. Wenn Sie in letzter Zeit abgenommen haben, hat sich möglicherweise auch Ihre Schuhgröße geändert. Tragen Sie gut sitzende Laufschuhe, da zu enge oder zu lockere Schuhe die Haut reiben und Verbrennungen verursachen können.

Schritt 6

Schnüren Sie Ihre Schuhe so, dass sie Ihre Füße fest halten, aber die Durchblutung nicht einschränken. Nachdem Sie eine Weile gelaufen sind, schwellen Ihre Füße an. Lockern Sie daher die Schnürsenkel, wenn Sie ein brennendes Gefühl verspüren.

Tipps

  • Waschen Sie Ihre Laufschuhe häufig, um die Wahrscheinlichkeit von Fußreizungen zu verringern.