Hinweise

Bewegungsmangel & Unruhe

Bewegungsmangel & Unruhe


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Wenn Sie eine Stubenhocker sind und sich unruhig, ängstlich, launisch und schlafunfähig fühlen, kann Bewegungsmangel die Hauptursache sein. Durch Unruhe können Sie sich erschöpft und träge fühlen - und zu müde, um ins Fitnessstudio zu gehen. Es ist ein Teufelskreis, der nur durch proaktive Maßnahmen zur körperlichen Betätigung durchbrochen werden kann.

Bewegung und psychische Gesundheit

Stress- und Angstgefühle können Sie unruhig und unfähig machen, sich zu konzentrieren. Es gibt eine starke Verbindung zwischen Geist und Körper, und sitzendes Leben ist mit schlechter geistiger Gesundheit verbunden. Ein Artikel aus dem Jahr 2006, der im "Primary Care Companion to the Journal of Clinical Psychiatry" veröffentlicht wurde, erklärt, wie Bewegung die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse beeinflusst und Ihre Fähigkeit beeinflusst, mit Stress umzugehen. Eine in "Psychiatry Research" veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2011 fand einen starken Zusammenhang zwischen Fernsehen und Computernutzung sowie psychischer Angst und Depression. Dr. Jasper Smits von der Southern Methodist University hat ausführliche Untersuchungen zur Auswirkung von Bewegung auf Patienten mit hoher Angstempfindlichkeitsstörung durchgeführt und festgestellt, dass kräftiges Training eine wichtige Rolle bei der Verminderung von Panikattacken spielt.

Übung und Schlafapnoe

Die Unfähigkeit, gut zu schlafen, kann auch direkt mit einer sitzenden Lebensweise zusammenhängen. Die Fähigkeit Ihres Herzens und Ihrer Lunge, Sauerstoff effizient durch Ihren Körper zu transportieren, kann durch Dekonditionierung aufgrund von Bewegungsmangel beeinträchtigt werden. Dekonditionierung und Fettleibigkeit können zu Schlafapnoe führen. Bei unzureichender Sauerstoffzufuhr werden Sie mehrmals pro Nacht wach und können nicht alle Phasen Ihres Schlafzyklus abschließen. Schlafapnoe ist ein Hauptrisikofaktor für Schlaganfall und Herzerkrankungen. Übung kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Ihre Herz- und Lungenfunktion zu verbessern, um Schlafapnoe zu verhindern.

Übung und RLS

Das Restless Leg Syndrom (RLS) ist ein Zustand, der durch unangenehme Empfindungen in den Beinen gekennzeichnet ist und das Einschlafen erschwert. Es wurde auch mit körperlicher Inaktivität in Verbindung gebracht. Eine 2006 im "Journal of American Board of Family Medicine" veröffentlichte Studie mit Probanden mit RLS ergab, dass ein 12-wöchiges Trainingsprogramm die Symptome von RLS signifikant reduzierte.

Bewegung und chronische Müdigkeit

Das chronische Müdigkeitssyndrom, bei dem Sie sich erschöpft, träge und ohne Energie fühlen, ist mit Angstzuständen, Depressionen und Schlaflosigkeit verbunden. Die Kombination von Unruhe und chronischer Müdigkeit kann Ihre geistige Einstellung beeinträchtigen und Ihr Selbstwertgefühl verringern. Auch hier kann regelmäßige Bewegung helfen, dem entgegenzuwirken. Der "Primary Care Companion des Journal of Clinical Psychiatry" sagt, dass ein verbesserter Schlaf, Stressabbau, gesteigerte Energie und Ausdauer, erhöhte mentale Wachsamkeit und ein erhöhtes Interesse am Sex unter den vielen Vorteilen mit der Teilnahme an regelmäßigen Übungen verbunden sind.


Schau das Video: Bewegungsmangel - gefährlich für Körper und Kopf. Projekt Zukunft (Juli 2022).


Bemerkungen:

  1. Davy

    Sie waren einfach großartige Idee besucht

  2. Labib

    Ja in der Tat. Ich stimme all dem zu. Lassen Sie uns dieses Problem diskutieren.

  3. Heathley

    Meiner Meinung nach ist dies relevant, ich werde an der Diskussion teilnehmen. Ich weiß, dass wir gemeinsam die richtige Antwort haben können.

  4. Treadway

    Cute message

  5. Hennessy

    Eine sehr nützliche Nachricht

  6. Machakw

    Sie liegen falsch. Ich bin sicher. Wir müssen diskutieren. Schreiben Sie mir in PM, sprechen Sie.



Eine Nachricht schreiben