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Liste der Anreize zum Abnehmen

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Egal, wie schwer Sie sind, es ist nie leicht, Pfunde zu verlieren. Die Zahl der übergewichtigen Amerikaner wird bis 2030 auf 32 Millionen ansteigen, was nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten einer Zunahme von 42 Prozent der Bevölkerung entspricht. Abnehmen erfordert Disziplin und Engagement. Möglicherweise haben Sie Diät- und Trainingspläne, aber es fällt Ihnen schwer, diese einzuhalten. Anreize zu haben kann Ihnen Motivation und Ausdauer geben, um Ihr Gewichtsverlustziel zu erreichen, zusammen mit der Willenskraft, auf dieses zweite Stück Kuchen zu verzichten.

Verbesserter Schlaf

Schlafapnoe ist eine Störung, die mehr als 12 Millionen Amerikaner betrifft und am häufigsten bei übergewichtigen und fettleibigen Personen auftritt. Durch Schlafapnoe machen Sie beim Atmen eine Pause und stören Ihre nächtliche Ruhe. Atempausen können einige Sekunden bis zu mehreren Minuten dauern und treten häufig in der Nacht auf. Schlafapnoe kann nicht nur dazu führen, dass Sie den Schlaf verlieren, sondern auch zu Schlaganfall, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Laut der Temple University kann der Verlust von nur 10 Prozent Ihres Körpergewichts dazu beitragen, Schlafapnoe zu beseitigen oder zu reduzieren.

Ein gesundes Herz

Abnehmen ist wichtig für ein gesundes Herz-Kreislauf-System. Laut der Cleveland Clinic besteht bei übergewichtigen Personen ein erhöhtes Risiko für koronare Herzkrankheiten, Schlaganfall und Bluthochdruck. Erfahren Sie, ob sich Ihr Gewicht im Gefahrenbereich befindet, indem Sie Ihren Body Mass Index oder BMI und den Taillenumfang messen. (Die Cleveland Clinic stellt einen Online-BMI-Rechner zur Verfügung - siehe Ressourcen.) Der BMI ist eine Messformel, die Ihre Größe und Ihr Gewicht berücksichtigt und anschließend Ihr Risiko für Herzerkrankungen bestimmt. Sie sind gefährdet, wenn Ihr BMI über 25 liegt, und haben ein noch höheres Risiko, wenn Ihr Taillenumfang bei Männern über 40 Zoll und bei Frauen über 35 Zoll liegt. Die gute Nachricht ist, dass bereits eine geringe Gewichtsreduktion vor Herzerkrankungen schützen kann, berichtet die Cleveland Clinic.

Besseres Sexualleben

Ein verbessertes Sexualleben kann ein Anreiz für Sie sein, dieses Diät- und Bewegungsprogramm zu starten. Laut Martin Binks, Psychologe an der Duke University, kann ein Verlust von 10 Prozent des Körpergewichts das Sexualleben fettleibiger Menschen verbessern. Wenn Sie übergewichtig sind, bilden Sie in Ihrem Körper ein Sexualhormon bindendes Globulin (SBGH), das das für die sexuelle Erregung notwendige Testosteron inaktiviert. Je höher der SBGH-Spiegel, desto weniger Testosteron befindet sich in Ihrem Blutkreislauf, was zu einem Rückgang des Sexualtriebs führt. Das Abnehmen von Übergewicht trägt auch zu einem gesunden Sexualleben bei, indem es das Körperbild und das Selbstwertgefühl verbessert.

Schutz vor Typ-2-Diabetes

Wenn Sie übergewichtig sind, ist die Wahrscheinlichkeit, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, doppelt so hoch. Die gute Nachricht ist: Wenn Sie nur 10 Pfund abnehmen und mindestens 30 Minuten pro Tag Sport treiben, verringert sich das Risiko, an Diabetes zu erkranken, laut der Ohio State University um mehr als die Hälfte. Wenn bei Ihnen bereits Diabetes diagnostiziert wurde, können Sie durch Starten eines Trainingsprogramms und Abnehmen Ihren Blutzuckerspiegel halten und weiteren Komplikationen vorbeugen. Möglicherweise können Sie weniger Medikamente einnehmen.

Geld sparen

Ihre Finanzen können sich durch Abnehmen verbessern. Eine Studie der George Washington University aus dem Jahr 2010 ergab, dass Übergewicht mit hohen Kosten verbunden ist. Die jährlichen Kosten für Adipositas betragen für übergewichtige Frauen ca. 4.879 USD und für übergewichtige Männer 2.646 USD. Zu den eskalierten Kosten zählen Ausgaben wie Arztrechnungen und Medikamente im Zusammenhang mit Übergewicht, Lohnausfall oder niedrigen Löhnen sowie höhere Preise für Kranken- und Lebensversicherungen.

Verringertes Osteoporoserisiko

Wenn Sie übergewichtig sind, werden Knochen und Gelenke stärker unter Druck gesetzt, wodurch sich das Risiko erhöht, an Osteoporose zu erkranken. Osteoporose ist eine Krankheit, bei der Knochen brüchig werden und ihre Dichte verlieren, was zu möglichen Brüchen und Brüchen führen kann. Laut einer Studie von 2010 mit 50 Frauen, die von der Radiologischen Studie von Nordamerika durchgeführt wurde, litten diejenigen, die mehr Fett um ihre Taille hatten, eher unter einer geringen Knochendichte und hatten ein höheres Risiko, an Knochenschwund und Osteoporose zu erkranken.

Ressourcen


Schau das Video: Leben ohne Zucker: Gut für die Gesundheit? Doku. NDR. 45 Min (Juli 2022).


Bemerkungen:

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