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Wie man Obliques massiert

Wie man Obliques massiert


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Die schrägen Muskeln, die sich an der Vorderseite und an den Seiten des mittleren Rumpfbereichs des Körpers befinden, profitieren stark von der Massage. Ganz gleich, ob jemand eine Massage zur Entspannung benötigt, um Schrägen für Aktivitäten vorzubereiten, bei denen kräftige Drehbewegungen erforderlich sind, oder um Muskelkontraktionen zu lindern, die Massage kann einen starken Einfluss haben. Sie müssen kein Massagetherapeut sein, um eine beruhigende Schrägmassage durchführen zu können, obwohl bestimmte Protokolle befolgt werden sollten.

Schritt 1

Fragen Sie die Person, die Sie massieren, nach bestehenden Erkrankungen. Es ist wichtig, dass Sie über kürzlich durchgeführte Rückenoperationen, Durchblutungsstörungen oder Rippenschmerzen informiert sind, bevor Sie anfangen, auf den Brustkorb zu drücken und ihn zu reiben. Fragen Sie auch nach möglichen Allergien gegen Lotionen oder Öle, die Sie zum Schmieren der Haut verwenden möchten. Führen Sie im Zweifelsfall einen kleinen Hautpflastertest durch, bevor Sie das Schmiermittel auf eine große Oberfläche auftragen.

Schritt 2

Bitten Sie die Person, in einer Position zu liegen, die es Ihnen ermöglicht, ihre Seite von unterhalb des Achselbereichs bis zur Oberseite des Hüftknochens zu erreichen. Es gibt zwei Arten von schrägen Muskeln - die inneren und äußeren schrägen Muskeln - die sich auf beiden Seiten des mittleren Rumpfbereichs befinden und im Allgemeinen von unterhalb der Brust bis oberhalb der Taille verlaufen und sich von der mittleren Mittellinie um die Seiten wickeln. Die Massage für die lateralen Schrägen kann mit der Person nach unten oder auf der Seite liegend durchgeführt werden. Die vorderen Schrägen können nur in Rückenlage oder mit der Vorderseite nach oben erreicht werden.

Schritt 3

Beginnen Sie die Massage mit kurzen, festen Streichungen, um die Lotion zu verteilen und das schräge Gewebe zu beurteilen. Vermeiden Sie starken Druck auf diese dünnen, flachen Muskeln. Wenn Sie enge, kontrahierte Bereiche entdecken, verwenden Sie Ihre Daumen oder Fingerspitzen, um kurze Reibungsschläge direkt auf diese Bereiche anzuwenden. Verwenden Sie zur allgemeinen Entspannung die Petrissage, bei der Sie mit der Hand abwechselnd nach oben und unten schöpfen. Beenden Sie die Übung mit langen, langsamen Schlägen, wenn das Ziel Entspannung ist, oder mit kurzen, kräftigen Schlägen, wenn das Ziel darin besteht, den Bereich mit Energie zu versorgen oder aufzuwärmen.

Spitze

  • Verwenden Sie während der Massage eine mäßig feste Berührung. Der seitliche schräge Bereich kann bei manchen Menschen sehr kitzlig sein und ein leichter Druck führt zu einer zusätzlichen Kontraktion des Muskels. Ein idealer Weg, um auf beide Schrägen zuzugreifen, ist die Seitenlage. Verwenden Sie bei Verwendung dieser Option unbedingt Kissen, um die Person sicher zu stützen.

Ressourcen


Schau das Video: Massage - Back & Obliques (Juli 2022).


Bemerkungen:

  1. Fauk

    Eine sehr komische Meinung

  2. Roussel

    Ich akzeptiere es mit Vergnügen. Meiner Meinung nach ist dies relevant, ich werde an der Diskussion teilnehmen.

  3. Clementius

    Zugegeben, dies ist eine wundervolle Botschaft

  4. Maimun

    Dies sind korrekte Informationen.

  5. Kebar

    die leuchtende Idee und ist rechtzeitig

  6. Stearc

    Sicherlich. Ich stimme allem oben Gesagten zu.



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