Hinweise

Zu viele Nebenwirkungen von Vitamin B12


Vitamin B12 ist eine große komplexe Verbindung, auf die der Körper für die DNA-Synthese, die Produktion roter Blutkörperchen, die elektrische Nervenleitfähigkeit und den gesunden Stoffwechsel angewiesen ist. Ein Mangel an Nahrungsmitteln ist insbesondere für Vegetarier ein größeres Problem, als zu viel davon zu sich zu nehmen. Die Toxizität von Vitamin B12 ist sehr gering, es können jedoch allergische Reaktionen auf synthetische Präparate auftreten. Seien Sie also vorsichtig und konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Bedenken haben.

Gesunde Niveaus

Der Vitamin-B12-Status wird durch Blutuntersuchungen gemessen, und nach Angaben der National Institutes of Health sollten bei Erwachsenen gesunde B12-Blutserumspiegel mindestens 250 Pikogramm pro Milliliter betragen. Ein Mangel ist in den Vereinigten Staaten ziemlich häufig, da 2 bis 15 Prozent der Amerikaner als betroffen gelten. Chronischer B12-Mangel führt zu einer Vielzahl von Problemen, einschließlich Anämie, schwächender Müdigkeit, Muskelschwäche, Gleichgewichtsverlust, Depression, Verstopfung, Appetitverlust, verminderter Wahrnehmung und anderen neurologischen Problemen wie Taubheitsgefühl und Kribbeln in Händen und Füßen. Um Mangelproblemen vorzubeugen, beträgt die empfohlene Tagesdosis von B12 für Erwachsene 2,4 Mikrogramm.

Toxizität

Die Toxizität von B12 ist so gering, dass es keinen tolerierbaren oberen Aufnahmewert aufweist, der vom US-amerikanischen Food and Nutrition Board festgelegt wurde. Bei einer hohen Zufuhr von natürlichem B12 aus der Nahrung, dem sogenannten Cobalamin, treten keine toxischen oder nachteiligen Nebenwirkungen auf. Nur seltene allergische Reaktionen treten bei mega-dosierten synthetischen Nahrungsergänzungsmitteln wie Cyanocobalamin auf. Cyanocobalamin-Dosen von bis zu 1.000 Mikrogramm pro Tag durch den Mund oder 1.000 Mikrogramm durch intramuskuläre Injektion wurden in Studien zur Behandlung von Anämie ohne signifikante Nebenwirkungen verwendet. Bei oraler Einnahme ist die Absorptionsrate von B12 im Magen sehr niedrig - normalerweise unter 1 Prozent - und hängt von der Magenproduktion des intrinsischen Faktors ab, was teilweise die geringe Toxizität des Vitamins erklären kann.

Allergische Reaktionen

MayoClinic.com weist darauf hin, dass Personen, die empfindlich oder allergisch gegen Cobalamin, Cobalt oder andere Zutaten in den Nahrungsergänzungsmitteln sind, Vitamin-B12-Präparate meiden sollten. Typische allergische Reaktionen sind Juckreiz, Nesselsucht, Atembeschwerden, Schwellungen im oder um den Mund, Vaskulitis, erhöhte Herzfrequenz, Durchfall und Magenverstimmung. Eine erhöhte Herzfrequenz kann auf das natürliche Potenzial des Vitamins zur Erhöhung des Blutvolumens zurückzuführen sein, da es die Produktion roter Blutkörperchen im Knochenmark stimuliert. Versuchen Sie nicht, eine Vitamin B12-Therapie durchzuführen, ohne Ihren Arzt zu konsultieren.

Ergänzungstypen

Die häufigste Art der B12-Ergänzung ist Cyanocobalamin, eine synthetische Verbindung, die hauptsächlich wegen ihrer geringen Kosten verwendet wird. Der Körper wandelt Cyanocobalamin in Methylcobalamin und Adenosylcobalamin um, die bioaktiven Formen von B12. Der Umwandlungsprozess erzeugt geringe Mengen an Cyanid, reicht jedoch nicht aus, um bei Dosierungen von bis zu 1.000 Mikrogramm per Injektion als gesundheitsschädlich eingestuft zu werden. Weniger verbreitete und teurere synthetische Formen von B12 umfassen Hydroxocobalamin und Methylcobalamin, die nicht zur Cyanidproduktion führen und wahrscheinlich besser im Darm absorbiert werden.


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