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Wird Basketball helfen, Bauchfett zu verbrennen?

Wird Basketball helfen, Bauchfett zu verbrennen?


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Es ist einfach, Basketball als unterhaltsamen Sport anzusehen, den Sie mit Ihren Freunden genießen können, aber übersehen Sie nicht die Fitnessvorteile dieses Sports. Auch wenn Basketball in Topform vielleicht einfacher ist, ist es eine ideale Aktivität für Menschen mit übermäßigem Bauchfett, die ein paar Pfund abwerfen möchten. Wenn diese Person wie Sie klingt, schnappen Sie sich ein paar Freunde und einen Ball und treffen Sie den Platz.

Fleckenreduktions-Mythos

Basketball hilft Ihnen zwar, Bauchfett zu verbrennen, aber lassen Sie sich nicht täuschen, dass diese Übung speziell auf das Fett in diesem Bereich Ihres Körpers abzielt. Die Theorie der Fleckenreduktion, die besagt, dass Sie Fett in einem bestimmten Teil Ihres Körpers verbrennen können, indem Sie die nahe gelegenen Muskeln trainieren, ist ein Gewichtsverlust-Mythos. Um Fett in Ihrem Bauchbereich zu verlieren, müssen Sie auch überall Fett verlieren.

Kalorien und Fett

Wenn Sie nach einer Übung suchen, mit der Sie Fett in Ihrem Mittelteil und im gesamten Körper verlieren können, suchen Sie nach einer Aktivität, die Ihnen hilft, Kalorien schnell zu verbrennen, da der Zusammenhang zwischen Kalorien und Fett gegeben ist. Um 1 Pfund Fett zu verbrennen, müssen Sie 3.500 Kalorien mehr verbrennen, als Sie essen und trinken, berichtet MayoClinic.com. Aerobic-Übungen wie Basketball sind effektive Methoden, um schnell Kalorien zu verbrennen.

Basketball Kalorien

Sie konzentrieren sich vielleicht darauf, während des Basketballspiels knackige Pässe und präzise Schläge auszuführen, aber Sie verbrennen auch schnell Kalorien. Die Harvard Medical School berichtet, dass eine 185 Pfund schwere Person, die nur 30 Minuten lang Basketball spielt, 355 Kalorien verbrennt. Diese Kalorienverbrennungsrate macht Basketball zu einer Aktivität, die mit Langlauf vergleichbar ist, mit einer Geschwindigkeit von 8 km / h läuft, Eishockey spielt und den Rücken schwimmt. Wenn Sie festlegen, wie viel Basketball pro Woche gespielt werden soll, sollten Sie berücksichtigen, dass das US-Gesundheitsministerium Erwachsenen wöchentlich 150 Minuten Aerobic empfiehlt.

Bauchfett

Etwas Reserverad in Ihrem Mittelteil zu haben, mag nicht übermäßig ernst erscheinen, aber Bauchfett, eine Art viszerales Fett im Gegensatz zu subkutanem Fett, birgt viele Gesundheitsrisiken. Die Harvard Medical School warnt davor, dass viszerales Fett mit so problematischen Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Demenz, Asthma und sogar einigen Formen von Krebs in Verbindung gebracht wird. Die Schule empfiehlt, dass der beste Ansatz für den Umgang mit viszeralem Fett darin besteht, aktiv zu bleiben.