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Risiken und Vorteile von Yoga-Kopfständen

Risiken und Vorteile von Yoga-Kopfständen


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Der Yoga-Kopfstand oder Sirsasana kann von jedem als König der Yoga-Posen bezeichnet werden, vom weisen Yoga-Typ Patanjali bis hin zu hochkarätigen zeitgenössischen Yogis. Trotz seiner Vorteile ist er keine Pose für Anfänger - selbst wenn Sie ein brillanter Mensch waren Turnerin in der Schule. Bestimmte Gesundheitszustände können Sie zu einem schlechten Kandidaten für die Einnahme der Pose machen, und selbst Menschen ohne diese Zustände sollten sich der Risiken bewusst sein.

Leistungen

Die Sirsasana wird der König der Posen genannt, weil sie so viele Vorteile haben soll. Befürworter behaupten, es fördere die Klarheit des Geistes und mache dich zu einer ruhigeren Person. Es kann die Herzfrequenz senken und die Atmung und den Lymphfluss im Körper verbessern, was eine wichtige Rolle bei der Entfernung von Körpergiften spielt. Zu den weiteren Vorteilen gehört die Hormonregulierung, insbesondere derjenigen Hormone, die mit der "Kampf- oder Flucht" -Reaktion auf Stress verbunden sind. Übungen, die übermäßigen Mengen an Noradrenalin in Ihrem Körper entgegenwirken, sind vorteilhaft, da sie die Möglichkeit stressbedingter Erkrankungen verringern.

Wirbelsäule und Augenrisiken

Laut Chiropraktiker und Yogalehrer-Trainer Dr. Eden Goldman benötigen Sie einen starken Oberkörper und viel Yoga-Übung, um eine sichere Kopfstandhaltung zu erreichen. Ihre Schulter-, Arm-, Brust- und Rückenmuskulatur sollten Ihr Gewicht stützen. Wenn sie nicht stark genug sind, um Sie in der Haltung zu halten, riskieren Sie, Ihre Halswirbelsäule zu beschädigen. Es versteht sich auch von selbst, dass es unklug ist, einen Kopfstand zu machen, wenn eine Nackenverletzung vorliegt. Ein weiteres Hauptrisiko betrifft Menschen mit Glaukom. Beim Glaukom baut sich um das Auge herum ein Druck auf, der das Sehvermögen beeinträchtigt. Ein Kopfstand verstärkt diesen Druck. Auch wenn die Blutgefäße in Ihren Augen jemals geplatzt sind oder Sie Schwimmer sehen, sind umgekehrte Posen nichts für Sie. Gleiches gilt für alle, die sich kürzlich einer Augenoperation unterzogen haben.

Blutdruckrisiken

Egal, ob Sie ein Yoga-Anfänger oder ein fortgeschrittener Praktiker sind, Sie sollten keine Kopfstände machen, wenn Sie hohen Blutdruck haben. Kopfstände erhöhen Ihren Blutdruck von 100/60 mm Hg auf 150/110 mm Hg in Ihrem Kopf, so Trainer und Yogalehrer Subodh Gupta, was das Schlaganfallrisiko erhöht. Es ist eine gute Idee, Ihren Blutdruck vor Beginn des Yoga-Unterrichts überprüfen zu lassen. Wenn es hoch ist, sag es dem Yogalehrer, damit er dich über die Posen beraten kann, die du nicht machen solltest.

Menstruations- und Schwangerschaftsrisiken

Laut "Yoga Journal" raten einige Yogalehrer davon ab, Frauen zu menstruieren, die umgekehrte Posen einnehmen, da dies zu einer vaskulären Verstopfung der Gebärmutter führen kann, was zu einem stärkeren Menstruationsfluss führt, während andere kein Problem mit der Pose sehen. Es gibt einen ähnlichen Mangel an Konsens in der Beratung für Schwangere. Im Allgemeinen sind Inversionen aufgrund des Risikos von Blutdruckproblemen und Gefäßverstopfungen kontraindiziert. Einige Lehrer sagen, Frauen sollten die Pose überhaupt nicht üben. B.K.S. Iyengar schlägt vor, dass es in Ordnung ist, weiterzumachen, wenn eine Frau bereits in der Lage ist, Kopfstandübungen zu machen, bevor sie schwanger wird. Wenn Sie zuvor noch keinen Kopfstand gemacht haben, beginnen Sie nicht während der Schwangerschaft.