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Rolle der Hüften während eines Golfschwungs


Fast jeder Teil Ihres Körpers ist wichtig für Ihren Golfschwung, aber die Hüften gehören zu den Schlüsselbereichen, auf die sich die meisten Golfer konzentrieren. Die Hüften helfen Ihnen dabei, Ihr Gewicht hin und her zu verlagern, Energie zu erzeugen und Ihren Schläger in der richtigen Ebene zu halten. Eine falsche Bewegung der Hüften kostet Sie jedoch Kraft, Genauigkeit oder beides.

Drehen, nicht wackeln

Insgesamt besteht die Hauptverantwortung Ihrer Hüften darin, sich beim Rückschwung im Uhrzeigersinn zu drehen - aus der Sicht eines Rechtshändigen - und beim Abschwung gegen den Uhrzeigersinn. Vermeiden Sie es, Ihre Hüften während des Schwungs nach vorne oder hinten zu schieben. PGA-Profi Rick Smith empfiehlt eine leichte seitliche Bewegung der Hüfte, um den Abschwung einzuleiten und Ihnen dabei zu helfen, Ihr Gewicht zu verlagern und Kraft zu verleihen. Anfänger sollten jedoch wahrscheinlich auch kleine seitliche Hüftbewegungen vermeiden und sich darauf konzentrieren, ihre Hüften um die Wirbelsäule zu drehen, da das Schwingen der Hüften Sie Kraft kostet und Sie möglicherweise daran hindert, den Schläger durch den richtigen Abschwung zu bringen. Tom Watson, ehemaliger herausragender PGA Tour-Spieler, rät den Spielern, sich vorzustellen, sie seien von einem Fass umgeben und könnten ihren Körper nur drehen, anstatt nach rechts oder links zu schwanken.

Rückschwung

Nehmen Sie den Schläger mit Ihren Armen und Ihrem Oberkörper zurück. Drehe deine Hüften nicht zu früh. Beginnen Sie beim Anheben des Schlägers, Ihre Hüften im Uhrzeigersinn zu drehen, aber lassen Sie Ihre Hüften nicht seitlich nach rechts schwingen. Jack Nicklaus empfiehlt Golfern, sich darauf zu konzentrieren, die rechte Hüfte vom Ball abzuwenden, da sich die linke Hüfte natürlich im Einklang mit der rechten bewegt. Wenn sich Ihr Gewicht nach hinten verlagert, stellen Sie sicher, dass sich Ihr Gewicht über der Innenseite Ihres rechten Fußes befindet, um sicherzustellen, dass sich Ihre Hüften nicht nach rechts bewegen. Wenn sich Ihre linke Schulter unter Ihrem Kinn am oberen Ende Ihres Rückenschwungs befindet, haben Sie wahrscheinlich Ihre Hüften ausreichend gedreht.

Abschwung

Ein richtiger Abschwung beginnt von unten nach oben, daher sollten sich Ihre Hüften gegen den Uhrzeigersinn drehen, bevor sich Ihre Arme nach vorne bewegen. Befolgen Sie den Rat von Nicklaus und konzentrieren Sie sich wieder auf eine Hüfte, aber konzentrieren Sie sich diesmal darauf, die linke Hüfte vom Ball wegzudrehen. Laut Golflehrer Jim McLean machen viele Golfer den Fehler, dass sie anfangen, ihre Hüften zu drehen, dies aber während des gesamten Abschwungs nicht tun. Wenn Sie Ihre Rotation vorzeitig beenden, wird wahrscheinlich ein Stoßschuss nach rechts ausgeführt. Drehen Sie Ihre Hüften während des gesamten Schwungs weiter, so dass Ihre Hüften auf der Ziellinie Ihres Follow-throughs rechtwinklig sind.

Hüftbohrer

Nehmen Sie einige Übungsschwünge vor, während Sie auf Ihrer rechten Zehe balanciert sind, wobei Ihr rechter Fuß für Ihre Standardadressenposition etwa 2 Fuß gerade nach hinten zeigt. Sie müssen Ihre Hüften vollständig drehen, um im Gleichgewicht zu bleiben.

Stellen Sie sich mit nach beiden Seiten ausgestreckten Armen auf Schulterhöhe. Schwingen Sie Ihren rechten Arm in der gleichen Ebene, in der er sich bewegen würde, wenn Sie einen Schläger schwingen würden, während Sie Ihren linken Arm an Ort und Stelle halten. Bewegen Sie Ihren rechten Arm weiter durch einen imaginären Schwenkbogen und versuchen Sie, Ihre linke Hand mit Ihrer rechten zu klatschen. Versuchen Sie zunächst, den Bohrer auszuführen, ohne Ihre Hüften zu drehen. Sie werden feststellen, dass Ihre rechte Hand Ihre linke nicht erreicht. Wiederholen Sie den Bohrer, aber drehen Sie Ihre Hüften. Sie sollten leicht in die Hand klatschen können. Versuchen Sie die Übung ein drittes Mal, aber halten Sie einen Schläger in der rechten Hand und führen Sie den Schläger durch einen normalen Schwungbogen.