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Vorteile von Jogging Vs. Yoga

Vorteile von Jogging Vs. Yoga


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Sowohl Joggen als auch Yoga sind Ganzkörperübungen, die Ihnen dabei helfen, sich in Form zu bringen, Ihre Muskeln zu stärken und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Wenn Sie sich entscheiden möchten, welche Übung für Sie geeignet sein könnte, sollten Sie die vielfältigen Vorteile in Betracht ziehen, die das Hinzufügen jeder Übung zu Ihrer Routine mit sich bringt. Einige Dinge, die beim Vergleich von zwei so unterschiedlichen Aktivitäten wie Yoga und Joggen zu beachten sind, sind Leichtigkeit, Vielseitigkeit, aerobe Vorteile und allgemeine gesundheitliche Vorteile. Wenn Sie einigermaßen gesund sind, sollten Sie beide Übungen zu Ihrem wöchentlichen Trainingsprogramm hinzufügen.

Leichtigkeit

Wenn es um Entspannung geht, kann die Debatte zwischen Joggen und Yoga etwas durcheinander geraten. Einige halten Joggen für eine einfachere Aktivität, da es keine Vorkenntnisse oder Schulungen erfordert und praktisch in jedem Tempo ausgeführt werden kann. Yoga verlangt von seinen Praktizierenden, dass sie eine Vielzahl von statischen Posen einnehmen, einige härter als andere. Yoga-Übungen können Ihre Kernkraft und Flexibilität herausfordern, aber Ihre kardiovaskuläre Ausdauer wird nicht wie bei einem langen Joggen ins Spiel kommen.

Vielseitigkeit

In Bezug auf die Vielseitigkeit sind sowohl Joggen als auch Yoga so praktisch wie die Übungen. Abgesehen von Turnschuhen zum Joggen und einer Trainingsmatte für bequemere Yoga-Posen sind für beide Übungen keine Geräte erforderlich. Darüber hinaus können Sie in fast jeder Umgebung joggen oder sich in einer Lotus-Pose hinsetzen. Yoga kann Ihren Körper auf mehr Arten herausfordern als Joggen, abhängig von den Posen, die Sie imitieren. Beide Übungen können jedoch an Ihr Fitnessniveau angepasst werden.

Aerobe Vorteile

Wenn es um aerobe Vorteile geht, hat Joggen einen großen Vorteil gegenüber Yoga. Laut dem American Council on Exercise hat Yoga keine Cardio-Vorteile. Joggen hingegen ist so aerob wie es nur geht und erfordert ein hohes Maß an Ausdauer. Laut dem Calorie Burn Calculator des CSG Network verbrennt Joggen auch viel mehr Kalorien pro Minute als Yoga.

Joggen oder Yoga

Aerobe Vorteile und Leichtigkeit mögen das Joggen begünstigen, aber Yoga steigert Ihre Kernkraft und Flexibilität so sehr, dass eine vom American Council on Exercise durchgeführte Studie ergab, dass regelmäßiges Yoga-Üben zu einer längeren Lebensdauer führen kann. Die Mayo-Klinik stellte in ähnlicher Weise fest, dass regelmäßiges Joggen viele der gleichen Vorteile wie Yoga hat und auch zu einer längeren Lebensdauer führt. Wenn Sie länger leben, Kalorien verlieren, die Kernkraft steigern und Ihrem Leben eine ganze Reihe weiterer Vorteile hinzufügen möchten, fügen Sie Ihrer wöchentlichen Routine beide Übungen hinzu und holen Sie sich das Beste aus beiden Welten.