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Dehnt sich die Muskulatur?

Dehnt sich die Muskulatur?


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Egal, ob Sie sich auf einen Lauf vorbereiten oder sich auf ein Hockeyspiel vorbereiten, Ihr Trainer oder Teamtrainer wird Ihnen wahrscheinlich einen Ratschlag geben, der vielen Sportarten gemeinsam ist: Denken Sie daran, sich zu dehnen, bevor Sie beginnen. Stretching vor und nach sportlichen Aktivitäten kann Ihnen dabei helfen, das Verletzungsrisiko zu verringern und andere Vorteile zu bieten. Daher kann es sich durchaus lohnen, ein paar Minuten für diese flexibilitätssteigernde Übung zu verwenden.

Dehnt sich die Muskulatur?

Wenn Sie sich dehnen, zieht die Aktion an den Fasern in Ihren Muskeln und verringert die Überlappung, die in den dünnen und dicken Muskelfasern vorhanden ist, wenn Ihre Muskeln in Ruhe sind. Wenn Sie diese Muskelfasern dehnen, wird ein Dehnungsreflex aktiviert. Auf diese Weise verhindert Ihr Körper, dass Sie Ihre Muskeln zu stark dehnen und Verletzungen verursachen. Trotz dieses Reflexes wird das Dehnen Ihre Muskeln vorübergehend dehnen, indem die Muskelfasern bewegt werden.

Wie zur Verbesserung der Muskelverlängerung

Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Dehnen beginnen, stellen Sie möglicherweise fest, dass sich Ihre Muskeln angespannt anfühlen oder dass Sie nicht viel Flexibilität haben. Sie können jedoch Flexibilität aufbauen und die Dehnung Ihrer Muskeln erhöhen, wenn Sie häufig dehnen. Wenn Sie regelmäßig dehnen, gewöhnt sich die Komponente Ihres Muskels, die für den Dehnungsreflex verantwortlich ist - die Muskelspindel - an die verlängerte Position und löst keinen so starken Dehnungsreflex aus. So können Sie Ihre Muskeln problemlos weiter dehnen.

Vorteile der Dehnung

Dehnen Sie Ihre Muskeln durch Dehnen, was für Sportler von großem Vorteil ist, da sich Ihre Gelenke über den gesamten Bewegungsbereich bewegen können. Dies gibt Ihnen Bewegungsfreiheit beim Sport und beseitigt Verspannungen, die die Leistung beeinträchtigen und zu Verletzungen führen können. Enge und Unfähigkeit, sich frei zu bewegen, können Bindegewebe wie Sehnen übermäßig belasten und Erkrankungen wie Tendinitis hervorrufen.

Weitere Vorteile des Dehnens

Zusätzlich zur Dehnung der Muskeln kann Dehnung auch die Durchblutung Ihrer Muskeln erhöhen. Dies ist vorteilhaft, da Ihre Muskeln Sauerstoff benötigen, um zu funktionieren, und die Blutkörperchen Sauerstoff zu Ihren Muskeln bringen. Das Durchführen von Strecken kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Kraft beim Heben von Gewichten zu steigern und Ihre Ausdauer bei der Durchführung von Herz-Kreislauf-Aktivitäten zu verbessern.



Bemerkungen:

  1. Faerr

    STIMMEN ZU

  2. Brakinos

    Herzlichen Glückwunsch, das wird übrigens eine gute Idee haben



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