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So kleben Sie einen Fuß für Fußball


Fußball ist eine rasante Sportart, die schnelle Bewegung und gute Flexibilität erfordert. Ein Sturz kann Ihre Gelenke ernsthaft verletzen und Knöchelverletzungen wie Verstauchungen sind bei Fußballspielern häufig. Eine frühere Verletzung erhöht die Wahrscheinlichkeit einer zukünftigen Verletzung. Wenn Sie also eine Knöchelverletzung haben, sollten Sie sich den Knöchel umwickeln. Einige Spieler wickeln ihre Knöchel um, auch wenn sie nicht verletzt sind, um ihre Gelenke zu schützen und um eine Pause vom Spiel zu vermeiden.

Schritt 1

Wickeln Sie die Achillessehne - die Stelle, an der das Kalb auf den Fußrücken trifft - mit Klebeband ein. Winkel deinen Fuß so, dass er flach und in einem 90-Grad-Winkel zu deinem Bein ist. Ziehen Sie das Klebeband am Bogen unter Ihren Fuß und wickeln Sie es zweimal bis zur Achillessehne zurück. Dies nennt man einen Steigbügel.

Schritt 2

Wickeln Sie das Klebeband zweimal um den Knöchel direkt unter der Achillessehne. Erstellen Sie einen weiteren Steigbügel, indem Sie ihn unter dem Fußgewölbe und wieder bis zum Knöchel einwickeln. Wickeln Sie den Knöchel noch zweimal um.

Schritt 3

Wickeln Sie den gesamten Fuß mit Schaumstoffband um. Beginnen Sie hinter dem Fußgewölbe, wickeln Sie sich einmal herum und wickeln Sie sich weiter bis zum Fußballen. Dies bietet zusätzliche Unterstützung. Wickeln Sie das athletische Klebeband um den Schaum und wickeln Sie es dann unter der Achillessehne wieder unter dem Fußgewölbe ab, um einen weiteren Steigbügel zu bilden.

Spitze

  • Legen Sie nach dem Wickeln ein Band um den Knöchel, um zusätzliche Unterstützung zu bieten und zu verhindern, dass sich das Klebeband ablöst.