Die Info

Was ist besser: Pilates oder Tai Chi?

Was ist besser: Pilates oder Tai Chi?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sowohl Pilates als auch Tai Chi bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile für Körper und Geist. Pilates konzentriert sich auf den Aufbau der Kernkraft, während Tai Chi hilft, Flexibilität, Beweglichkeit und Gleichgewicht zu verbessern. Welche Sie sich für Ihre Fitness-Routine entscheiden, hängt von Ihren spezifischen Zielen ab. Pilates und Tai Chi haben verschiedene Übungsstile, und Sie werden möglicherweise beide Disziplinen als Teil eines umfassenden Fitnessprogramms einbeziehen. Personen mit gesundheitlichen Bedenken müssen sich vor Beginn einer neuen Trainingsform bei ihrem Arzt erkundigen.

Gewichtsverlust

Sowohl Pilates als auch Tai Chi verbrauchen eine mäßige Menge an Kalorien, aber letztendlich konzentrieren sich diese Formen des Trainings mehr auf die Konditionierung der Muskeln und weniger auf das Abnehmen von Pfund. Eine 150-Pfund-Person verbrennt fast 250 Kalorien, indem sie eine Stunde lang Pilates oder 300 Kalorien eine Stunde lang Tai Chi durchführt. Eine vom American Council on Exercise gesponserte Studie ergab, dass Pilates zwar kein intensives Cardio-Training ist, aber einen starken Kern aufbaut und Ihre Flexibilität verbessert.

Muskelaufbau

Sowohl Pilates als auch Tai Chi glänzen bei der Muskelkonditionierung. Pilates konzentriert sich auf Ihren Kern und zielt auf die Muskeln in Bauch, Rücken, Armen und Beinen. Das Durchführen von Pilates-Übungen mit einem speziell entwickelten Gerät, dem so genannten Reformer, stärkt die Muskeln und macht sie flexibler. Pilates-Matten sind wichtig, um die Kernmuskulatur weiter zu verfeinern.

Tai Chi konzentriert sich auf Körperbewegungen, die es ermöglichen, dass die Lebensenergie, bekannt als "Qi", das ausgesprochene Chi, frei durch Ihren Körper fließt. Dutzende sanfter Bewegungen werden langsam und nachdenklich in einer einzigen Klasse ausgeführt.

Balance und Beweglichkeit

Tai Chi ist bekannt für Verbesserung, Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit. Tai Chi fördert auch die richtige Haltung und unterstützt eine gesunde Wirbelsäule. Die Vielzahl der Bewegungen erhöht die Bewegungsfreiheit Ihres Körpers bei fortgesetzter Übung. Da es nur geringe Auswirkungen hat und das Gleichgewicht so effektiv verbessert, wird Tai Chi für Senioren empfohlen, die andere Trainingsformen als zu schwierig empfinden.

Pilates stärkt die motorischen Fähigkeiten und verbessert gleichzeitig die Körperkraft und -flexibilität. Wie Tai Chi lassen sich auch Pilates-Routinen leicht an Ihre Bedürfnisse anpassen, wenn Sie sich Sorgen um Stürze machen und Vertrauen beim Gehen und bei der Ausübung täglicher Aktivitäten aufbauen.

Entspannung

Tai Chi wird weithin als eine wirksame Übung angepriesen, um Stress abzubauen und Angstzustände zu lindern. Da Tai Chi in jede Sitzung direkt tiefes Atmen und Meditation einbezieht, können alle Teilnehmer sowohl körperlich als auch geistig davon profitieren. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Verknüpfung der Körperbewegung mit der mentalen Konzentration, um eine sorgfältige Betrachtung des physischen Körpers und des emotionalen Geistes zu fördern.

Pilates fördert die konzentrierte Atmung, von der bekannt ist, dass sie einen rasenden Geist beruhigt. Geführte Bilder betonen die Schaffung eines eigenen ruhigen und friedlichen Ortes in dir. In allen Aspekten unterstreicht Pilates die Wichtigkeit der Achtsamkeit - im Moment präsent zu sein und Ihren Geist nicht in negative Gedanken verfallen zu lassen.