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Was macht einen Körper bei einer Diät nervös?


Eine Diät zu machen, um Gewicht zu verlieren und gesund zu werden, ist weit verbreitet, aber selbst Menschen, die zuvor eine Diät gemacht haben, werden manchmal blind, wenn sie anfangen, an einer Diät zu leiden. Das besorgte, zittrige Gefühl, wenn Sie eine Diät halten, ist nicht erwünscht, wenn Sie bereits damit fertig sind, auf einige Ihrer Lieblingsspeisen zu verzichten und ein Ziel zu erreichen. Wenn Sie wissen, welche Ursachen Diät-Jitter haben, können Sie die Auswirkungen vermeiden oder zumindest minimieren.

Blutzucker

Wenn Sie nicht genug Kalorien zu sich nehmen, sinkt Ihr Blutzucker, was zu Schläfrigkeit, Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Müdigkeit und einem trägen Gefühl führt. Alle sind Symptome einer Hypoglykämie, die verursacht wird, wenn der Blutzucker absinkt und Ihr Körper Adrenalin in Ihren Blutkreislauf abgibt, um Ihren Blutzuckerspiegel zu erhöhen.

Weight Loss Supplements

Wenn Sie während einer Diät einen Appetitzügler oder ein anderes Gewichtsverlustpräparat einnehmen, kann dies zu Unruhezuständen führen, die Sie bereits aufgrund eines niedrigen Blutzuckerspiegels verspüren. Viele Diäthilfen enthalten Koffein, das das Nervensystem beschleunigt. Selbst natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie Ginseng können eine koffeinähnliche Wirkung haben - und wenn Sie mehr als ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, können sie miteinander interagieren und die Nebenwirkungen verstärken.

Kalziummangel

Zusätzlich zum gesenkten Blutzucker kann eine Diät einen Nährstoffmangel in Ihrem System hervorrufen. Courtenay Schurman, ein zertifizierter Kraft- und Konditionierungsspezialist, warnt vor Kalziummangel und beschreibt Symptome wie nervöses Jitter, Schlaflosigkeit und Muskelkrämpfe.

Minimieren Sie die Jitters

Personal Trainer Matt Siaperas berät seine Klienten beim Umgang mit Diät-Jitters, indem er ihnen rät, den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, indem sie Mahlzeiten - insbesondere das Frühstück - nicht auslassen und sicherstellen, dass jede Mahlzeit etwas Protein enthält. Er sagt den Kunden auch, dass komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte nicht nur erlaubt sind, sondern als "gute" Kohlenhydrate gelten und dabei helfen, die Jitter zu minimieren. Zusätzlich zu ausgewogenen Mahlzeiten empfiehlt Siaperas die Einnahme eines Multivitamin- und Mineralstoffzusatzes, um die Nährstofflöcher aufzufüllen, die eine Diät verursachen könnte. Er sagt auch, dass es wichtig ist, genug Wasser zu trinken.