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So verwenden Sie Ensure als Mahlzeitenersatz

So verwenden Sie Ensure als Mahlzeitenersatz


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Wenn Sie sich Sorgen um eine ausreichende Ernährung machen und nicht die Zeit zum Kochen Ihrer eigenen frischen, gesunden Mahlzeiten aufwenden können, haben Sie die Möglichkeit, Mahlzeitenersatzprodukte wie Ensure zu trinken. Während diese Getränke nur sehr wenige natürliche Inhaltsstoffe enthalten, enthalten sie eine Reihe von synthetischen Makro- und Mikronährstoffen, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Ernährung auszugleichen. Sie können diese Getränke zu einer Diät mit nahrhafter, echter Nahrung hinzufügen, um eine Mahlzeit am Tag zu ersetzen. Achten Sie jedoch darauf, sie als Ersatz für alle Ihre Nahrungsmittel zu verwenden.

Bestimmen Sie Ihre Ernährungsziele. Sicherstellen, dass Getränke und andere Mahlzeitenersatzgetränke unterschiedliche Formulierungen haben, und einige sind idealer als andere. Wenn Sie zum Beispiel abnehmen möchten, möchten Sie ein Produkt mit vielen Nährstoffen, aber wenig Kalorien. Wenn Sie nach etwas suchen, um Ihr Training zu verbessern, möchten Sie vielleicht etwas mit mehr Protein.

Lesen Sie die Etiketten sorgfältig durch. Ignorieren Sie die Art und Weise, wie das Produkt vermarktet wird, wie "proteinreich". Schauen Sie sich stattdessen die Nährwertangaben auf der Rückseite an. Wählen Sie basierend auf den Nährstoffen, nach denen Sie suchen und die auf dem Rückseitenetikett aufgeführt sind, ein Mahlzeitersatzgetränk für Sie aus.

Fügen Sie Ihrer täglichen Routine die Funktion "Sicher" hinzu und trinken Sie bis zu eine Portion pro Tag. Aber denken Sie daran, es handelt sich um einen Mahlzeitenersatz, nicht um eine Nahrungsergänzung. Wenn Sie nicht auf der Suche nach einer größeren Menge sind, sollten Sie Ihren Mahlzeiten keine Zusätze hinzufügen. Diese sollten eine Mahlzeit ersetzen. Wenn Sie nach dem Trinken einer Flasche immer noch Hunger haben, können Sie ein Stück Obst zerkleinern, damit Sie sich satter fühlen.

Iss den Rest des Tages gesunde, nahrhafte Mahlzeiten. Planen Sie gesunde Mahlzeiten unter Berücksichtigung Ihrer Kalorien- und anderen Ernährungsbedürfnisse. Wenn Sie einen nährstoffreichen Mahlzeitenersatz trinken, sollten Sie den Rest des Tages keinen Grund haben, Junk-Food zu sich zu nehmen. Diese Getränke decken nur einen Teil Ihres täglichen Nährstoffbedarfs ab, nicht jedoch den gesamten.

Geben Sie Ihren Mahlzeitenersatz etwa einen Monat lang regelmäßig und fragen Sie sich, wie Sie sich fühlen. Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln können verschiedene Personen unterschiedliche Reaktionen zeigen, und obwohl Sie sich mit diesem Produkt gesünder und energiegeladener fühlen, werden Sie möglicherweise keinen Unterschied bemerken oder sich sogar schlechter fühlen.

Spitze

  • Nährwertkennzeichnungen können überraschend sein, insbesondere bei Produkten, die behaupten, nahrhaft zu sein. Stellen Sie sicher, dass Plus mit vagen Angaben zum Erreichen der Gewichtsziele tatsächlich zur Gewichtszunahme und nicht zur Gewichtsreduktion dient. Und während Ensure High Protein 12 g Protein pro Flasche enthält (wie in zwei Eiern), enthält Ensure Plus etwas mehr Protein. Lesen Sie die Etiketten, um sicherzustellen, dass Sie genau das bekommen, was Sie von einem Mahlzeitenersatz erwarten.

Spitze

  • Während sich viele Menschen mit Ensure energetisiert fühlen, hängt ein Teil davon ab, wie Ihr Körper auf Zucker, den zweiten Inhaltsstoff des Produkts, reagiert. Sie sollten sich vor der regelmäßigen Anwendung von Ensure bei Ihrem Arzt erkundigen, insbesondere wenn Sie Diabetiker sind.

    Die Inhaltsstoffliste von Ensure Drinks sieht mit Maltodextrinen und Proteinkonzentraten kompliziert aus. Dies liegt daran, dass sich Ensure (und die meisten Mahlzeitenersatzprodukte) auf synthetische Zutaten stützen. Wenn Sie ein Fan von natürlichen, unverarbeiteten Lebensmitteln sind, sind Ersatzgetränke möglicherweise nichts für Sie.


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