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Warum habe ich gerade angefangen zu schnarchen?

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Wenn Sie kürzlich angefangen haben zu schnarchen, gibt es wahrscheinlich einen oder mehrere Gründe dafür - Gründe, die mehr als nur die Qualität Ihres Schlafs beeinflussen. Schnarchen kann oft ein Symptom für ein anderes Problem sein, bei dem schlaflose Nächte der Vergangenheit angehören können.

Nasen- oder Nasennebenhöhlenprobleme

Schnarchen ist oft mit Nasen- oder Nasennebenhöhlenproblemen verbunden, wie Verstopfung oder Entzündung durch Erkältung, Allergien oder Nasennebenhöhlenentzündung. Die Lösung dieser Probleme kann das Schnarchen verringern oder beseitigen.

Gewichtszunahme

Wenn Sie auf die Pfunde gepackt haben, dann ist Ihre Taille nicht das einzige, was leidet. Gewichtszunahme kann zu Schnarchen führen. Das Abnehmen dieser Pfunde verbessert Ihr Aussehen, Ihre Gesundheit und die Qualität Ihres Schlafes.

Essen kurz vor dem Schlafengehen

Wenn Sie kurz vor dem Zubettgehen essen, ist Gewichtszunahme nicht Ihre einzige Sorge. Wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen große Mahlzeiten zu sich nehmen, sind Sie anfälliger für Schnarchen. Wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen essen müssen, probieren Sie einen leichten Snack anstelle einer schweren Mahlzeit.

Alkohol und / oder Beruhigungsmittel verwenden

Da Sie vor dem Zubettgehen eine schwere Mahlzeit zu sich nehmen, kann das Einnehmen von Alkohol vor dem Schlafengehen auch zu Schnarchen führen. Schnarchen kann auch durch die Verwendung von Beruhigungsmitteln verursacht werden, wie sie in Schlafmitteln, Antihistaminika und Betäubungsmitteln enthalten sind.

Schlafen auf dem Rücken

Die Art und Weise, wie Sie schlafen, kann auch die Wahrscheinlichkeit für Schnarchen erhöhen. Wenn Sie auf Ihrer Seite oder in Ihrem Magen schlafen, wird verhindert, dass Ihre Zunge Ihre Atemwege beim Schlafen blockiert. Um zu verhindern, dass Sie auf dem Rücken einschlafen, nähen Sie einen Tennisball in den Rücken eines Hemdes, um zu verhindern, dass Sie sich auf dem Rücken wohlfühlen.


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