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Wie man aus einem erschöpften Serotoninspeicher wiederherstellt

Wie man aus einem erschöpften Serotoninspeicher wiederherstellt


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Serotonin ist ein Neurotransmitter, der im Magen-Darm-Trakt, in den Blutplättchen und im Zentralnervensystem vorkommt. Zu den Symptomen eines Serotoninmangels zählen Depressionen, Angstzustände, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Beeinträchtigung der kognitiven Funktion, verminderte Impulskontrolle und ein geringeres Interesse an Aktivitäten, die die betroffene Person früher gern ausübte. Serotonin-Defizite im Zentralnervensystem können von vorübergehenden traurigen Perioden bis hin zu schwächenden und langfristigen Depressionen auftreten. Schlafstörungen und Tagesmüdigkeit sind ebenfalls häufige Symptome. Der Betroffene kann Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, einzuschlafen oder sich auch nach einer vollen Nachtruhe ausgeruht zu fühlen. Die Erholung von abgereichertem Serotonin dauert mindestens sechs bis acht Wochen.

Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder Psychiater über verschriebene Antidepressiva. Sie spielen eine Schlüsselrolle bei der Wiederherstellung von Serotonin-Defiziten. Ermitteln Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt, welches der vielen verfügbaren Antidepressiva für Sie geeignet sein könnte. Antidepressiva, einschließlich selektiver Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), Monoaminoxidase-Hemmer (MAOIs) und trizyklischer Antidepressiva (TCAs), erhöhen den Serotoninspiegel in Gehirnsynapsen. SSRIs, einschließlich Paxil, Zoloft und Prozac, sind die am häufigsten verschriebenen Antidepressiva. Antidepressiva können bei verschiedenen Menschen unterschiedliche Wirkungen haben. Wenn Ihr Arzt ein Antidepressivum verschreibt und sich Ihre Symptome nach sechs bis acht Wochen täglicher Einnahme dieses Antidepressivums nicht bessern, bitten Sie um einen Wechsel der Medikamente. Informieren Sie Ihren Arzt auch, wenn Sie andere Präparate oder Behandlungen gegen Depressionen einnehmen.

Übung, um Ihre Stimmung zu verbessern und die Serotoninproduktion zu stimulieren. Durch regelmäßiges Training von mindestens 20 bis 30 Minuten pro Tag, vier- bis fünfmal pro Woche, können Sie auf eine natürliche Wiederherstellung des Serotoninspiegels im Gehirn hinarbeiten. Beginnen Sie schrittweise, wenn Sie nicht an regelmäßiges Training gewöhnt sind. Nehmen Sie einen regelmäßigen Zeitplan und eine Routine ein, um einen aktiven Lebensstil zu fördern, der dazu beitragen kann, die Symptome einer Depression zu lindern. Wenn Sie noch nicht Yoga praktizieren, sollten Sie in Betracht ziehen, Yoga aufzunehmen und sich auf Atemübungen zu konzentrieren, um die Serotoninproduktion zu fördern.

Verbrauchen Sie Lebensmittel mit hohem Proteingehalt, Omega-3-Fettsäuren und komplexen Kohlenhydraten. Indem Sie reichlich Protein in Ihre Ernährung aufnehmen, stellen Sie sicher, dass Ihr Körper über die notwendigen Rohstoffe verfügt, um ausreichend Serotonin zu produzieren. Eier, Fisch, Geflügel, Samen und Cheddar-Käse enthalten Tryptophan, den Aminosäurevorläufer von Serotonin. Darüber hinaus deuten vorläufige Untersuchungen darauf hin, dass eine Ernährung mit hohem Anteil an Omega-3-Fettsäuren helfen kann, Depressionen abzuwehren. Iss Fisch, Nüsse und grünes Blattgemüse, um den Omega-3-Gehalt zu steigern. Nehmen Sie komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot, Vollkorngetreide, frisches Obst und Gemüse zu sich, um die Serotoninproduktion auf natürliche Weise zu stimulieren.

Spitze

  • Obwohl sie bei der Behandlung schwerer Depressionen häufig von entscheidender Bedeutung sind, sind Antidepressiva nicht ohne Nebenwirkungen. Häufige Nebenwirkungen von Antidepressiva sind Gewichtszunahme und verminderter Sexualtrieb.

    Durch die Kombination mehrerer verschreibungspflichtiger und rezeptfreier Medikamente könnte ein Patient einem Risiko für ein Serotonin-Syndrom ausgesetzt werden. Eine absichtliche Überdosierung mit SSRIs oder unbeabsichtigten Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten kann einen Patienten für diesen lebensbedrohlichen Zustand gefährden. Zu den Symptomen gehören hohes Fieber, Muskelsteifheit, erhöhte Herzfrequenz und Krampfanfälle. Aus diesem und anderen Gründen ist es wichtig, Ihren Arzt über alle rezeptfreien, alternativen und verschreibungspflichtigen Medikamente zu informieren, die Sie bereits einnehmen, wenn Sie überlegen, ob Sie mit der Einnahme von Antidepressiva beginnen sollen.



Bemerkungen:

  1. Mooguzilkree

    Natürlich tut es mir leid, aber könnten Sie bitte ein bisschen mehr Informationen geben.

  2. Vojora

    Ein guter Beitrag, nachdem er ein paar Bücher zu diesem Thema gelesen hatte, schaute immer noch nicht von außen an, aber der Beitrag weh tut.

  3. Kigaktilar

    Herzlichen Glückwunsch, welche Worte brauchen Sie ..., eine großartige Idee



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