Die Info

Können Sie mit einem Mini-Stepper an Gewicht verlieren?

Können Sie mit einem Mini-Stepper an Gewicht verlieren?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Wie bei jedem bestimmten Programm oder Trainingsgerät hängt die Frage, ob Sie abnehmen können oder nicht, weniger vom Programm oder der Ausrüstung als vielmehr von Ihrer Vorgehensweise ab. Wenn Sie wissen, wie sich ein Mini-Stepper auf Ihre Fitness und Ihren Kalorienverbrauch auswirkt, können Sie einen Ansatz entwickeln, der die Wahrscheinlichkeit eines Gewichtsverlusts erhöht.

Mini-Stepper-Grundlagen

Der Markenname Mini Stepper gehört zu einem tragbaren NordicTrack-Gerät, das aus zwei Plattformen für Ihre Füße besteht, die mit einem Paar Stretchbändern an einem Rahmen befestigt sind. Die Plattformen befinden sich auf einem Kolbensystem, das Widerstand bietet. Durch die Verwendung des Mini Steppers werden die Beine in die Aufwärtsbewegung versetzt, während die Arme des Geräts durch Dehnen und Lösen der Dehnungsbänder pumpen. Neben dem NordicTrack-Modell sind eine Vielzahl ähnlicher Geräte von Fremdherstellern erhältlich.

Gewichtsverlust und Kalorien

Der Gewichtsverlust resultiert aus der Verbrennung von mehr Kalorien, als Sie zu sich nehmen. Dadurch wird Ihr Körper gezwungen, die zusätzliche Energie zu gewinnen, indem er Fett verbrennt. Übung, wie eine Sitzung auf einem Mini Stepper, trägt dazu bei, indem sie die Anzahl der verbrannten Kalorien erhöht. Eine 30-minütige Stepping-Sitzung verbrennt etwa 250 Kalorien für eine 160-Pfund-Person. Schwere Menschen verbrennen in derselben Sitzung mehr Kalorien. leichtere Menschen werden weniger verbrennen.

"Signifikanter" Gewichtsverlust

"Signifikant" bedeutet für verschiedene Menschen verschiedene Dinge, aber die Gesundheitsorganisation Kaiser Permanente empfiehlt ein Pfund pro Woche als gesundes Ziel für einen sinnvollen, nachhaltigen Gewichtsverlust. Bei 250 Kalorien pro Training wären 14 Trainingseinheiten erforderlich, um die 3.500 Kalorien, die ein Pfund Fett ausmachen, zu verbrennen. Nach dieser Messgröße führt ein schrittweises Training allein nicht zu einem signifikanten Gewichtsverlust.

Diät-Unterstützung

Jedes Trainingsprogramm, egal wie intensiv es auch sein mag, ist nur die Hälfte des erfolgreichen Gewichtsverlusts. Wenn Sie ein Stepping-Programm mit einer Diät ergänzen, die zusätzliche 250 Kalorien pro Tag aus Ihrer regulären Diät entfernt, können Sie Ihren gesamten Kalorienverbrauch auf ein Pfund pro Woche erhöhen. Fazit: Die Verwendung der Schrittmaschine allein führt wahrscheinlich nicht zu einem signifikanten Gewichtsverlust, aber die Verwendung als Übungsteil eines vollständigen Gewichtsverlustprogramms ist eine effektive Wahl.